||
x
x

新闻中心
NEWS CENTER

集团简介

媒体视角

行业与方案

w88优德娱乐平台登录: ::紫光阁::中共中央国家机关工作委员会

日期:2018-05-26 22:08 浏览次数:1574

w88优德娱乐平台登录_优德娱乐城_w88优德娱乐在线游戏w88优德娱乐平台登录::紫光阁::中共中央国家机关工作委员会 w88优德娱乐平台登录  国家二级公共营养师 于展虹    想补充维生素C,很多人脑海里第一个想到的就是柠檬,觉得越酸的水果含维生素C越多,泡点柠檬水,酸酸的味道,好像满满都是维生素C。  酸的水果维生素C含量就高么?  真不是!  确实有一些吃起来比较酸的水果,含维生素C非常高,比如沙棘,每百克含204mg维生素C,酸枣每百克含900mg维生素C。 w88优德娱乐平台登录  然而更多的水果却不符合这个规律,比如柠檬(每百克只有22mg维生素C)、橙子(每百克只有33mg维生素C),这些酸酸的水果,其维生素C含量甚至不如大白菜(47mg/100g)!  为什么会这样呢?  原来水果的酸度主要取决于水果中的有机酸含量,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸、异柠檬酸等等。 w88优德娱乐平台登录  水果酸还是甜,是由其中的“糖酸比例”所决定的,如果含糖量高而含有机酸低,那吃起来就甜甜的,相反,如果含有机酸高而含糖量低,水果吃起来就会比较酸了,跟维生素C并没有啥直接的关系。 w88优德娱乐平台登录  不过酸酸的水果,有增进食欲,促进消化的作用,比较适合胃酸分泌不足,食欲不好的人,但如果想从中获得维生素C就不靠谱了。 w88优德娱乐平台登录  什么水果维生素C的含量比较高?  维生素C含量最高的水果要属南方的刺梨,高达2585mg/每100g,简直让其他水果望尘莫及。      我们每天需要多少维生素C?  《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,人体每天需要摄入100mg的维生素C,大概是5-6个鲜枣,1-2个猕猴桃。 w88优德娱乐平台登录  实际上蔬菜中的维生素C含量也非常可观,尤其是深绿色蔬菜和辣椒,都能达到每百克70mg左右的维生素C。 w88优德娱乐平台登录所以,补维生素C并非只能靠吃水果一种方式哦。 w88优德娱乐平台登录  总之,水果的酸度跟其所含维生素C量并没有直接的关系,我们吃水果时完全没必要为了“假想的营养”委屈自己的嘴巴,营养跟好吃是可以兼得的!  作者介绍:。

法律声明隐私保护

法律声明隐私保护联系我们

w88优德娱乐平台登录_优德娱乐城_w88优德娱乐在线游戏科技(http://szhaihui.com)版权所有 2006 冀ICP备12013182号 Copyright 2006 by heye(http://szhaihui.com)